70

الحليب  مع العسل فوائد و أضرار وطرق الاستخدام 

فوائد الحليب مع العسل

1. تقوية عظام الجسم

من الجدير بالذكر أن الحليب بالعسل هام جدا لتقوية العظام. التركيبة الطبيعية للحليب غنية بالكالسيوم ، لذا فإن شربه يمكن أن يمد الجسم بكمية جيدة من الكالسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل فرص التعرض لمشاكل مثل:

التهابات المفاصل.
هشاشة العظام.
كسور.
ما يجعل مزيج الحليب والعسل مهمًا بشكل خاص لعظامك هو قدرة العسل المحتملة على تعزيز امتصاص الكالسيوم. لن يسمح لك شرب هذا المزيج بالحصول على حصة كبيرة من الكالسيوم فحسب ، بل سيزيد أيضًا من كمية الكالسيوم التي يمتصها الحليب.

قد يكون للعسل أيضًا فوائد أخرى متعلقة بالعظام بالإضافة إلى فوائد الحليب مع العسل ، حيث يمكن أن يساعد العسل في: مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام وتقليل التأثير الضار المحتمل للتمارين الرياضية على العظام.

2. يحسن النوم ويحارب الأرق

يُعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في مكافحة الأرق وتعزيز النوم السليم.

يحتوي هذا الخليط على مواد يمكنها تحسين جودة النوم ، فمثلاً يحتوي العسل على مادة التربتوفان التي تتحول في الجسم إلى هرمون السيروتونين المهم للاسترخاء ، وغالبًا ما يرتبط نقص التربتوفان باضطرابات النوم.

قد يهمك أيضا: اطعمة تأكلها يوميا تخفض من طاقة جسمك 

دراسات تثبت  الفوائد المحتملة للحليب والعسل:

• الدراسة الاولى يؤدى شرب الحليب مع العسل مرتين يوميًا لعدة أيام متتالية إلى تحسين نوعية النوم لدى بعض مرضى القلب.
• في دراسة اخرى ، تبين أن تناول نصف ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم يساعد في تحسين نوعية النوم.
• في دراسة ثالثة ، وجد أن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان قبل النوم يساعد في مكافحة صعوبات النوم.

ولذلك يمكنك تناول العسل أو شرب الحليب ليلاً لتحسين جودة النوم ، كما يمكنك شرب الحليب مع العسل لتحقيق نفس الغرض.

3. تقوية الجسم وتحسين القدرة على التحمل.

من الفوائد المحتملة لحليب العسل هو أن شربه يمكن أن يحسن القدرة على التحمل ، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين حيث يمكن أن يساعدهم في ممارسة الرياضة لفترة أطول وبكفاءة أكبر ، وتُعزى هذه الفوائد المحتملة إلى ما يلي:

الحليب بالعسل غني بالبروتينات التى تولد طاقة عالية عندما تتأكسد.
يحتوي العسل على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي.
للحصول على نوع من فوائد الحليب مع العسل ، يمكنك شرب كوب من هذا الخليط في الصباح لتعزيز طاقتك طوال اليوم ، أو يمكنك شرب كوب بعد التمرين.

4. فوائد مختلفة للبشرة

الحليب بالعسل له استخدامات اخرى للبشرة كما يلى:

• ترطيب عميق للبشرة
  الحليب غني Lactic acid الذي يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة ، بينما يساعد العسل البشرة في الاحتفاظ برطوبتها الطبيعية.
• حافظي على بشرة شابة
  يمكن أن يساعد Lactic acid الموجود في الحليب على تقشير الجلد ، في حين أن تركيبة العسل يمكن أن تساعد في مواجهة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد.

يمكن أن يساعد الجمع بين هذه الفوائد في مقاومة بعض علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد.

• تخفيف حب الشباب
  يمكن للتطبيق الموضعي لهذا المزيج أن يقلل من شدة حب الشباب ، حيث يمكن أن يساعد الحليب مع العسل في تعزيز التئام أنسجة الجلد ، وكذلك محاربة بعض أنواع البكتيريا المسببة لحب الشباب.

قد يهمك أيضا: الحمص والبليلة يزيد من قدرة الرجل الجنسية

5. فوائد أخرى للحليب مع العسل

• إبطاء معدل التدهور المعرفي ومقاومة بعض أمراض الشيخوخة.
•  تعزيز الكوليسترول الجيد ، وخفض الكوليسترول الضار ، وخفض ضغط الدم مما يدعم صحة القلب.
• ويقاوم بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك وانتفاخ البطن.
• تقوية مناعة الجهاز التنفسى ويقلل من الاصابة بالسعال والبرد.

كيف تجني ثمار الحليب بالعسل

إليك أكثر من طريقة:

1. شرب الحليب مع العسل

التفاصيل أدناه:

المكونات
هذا ما سوف تحتاجه:

كأس حليب؛
1-2 ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة الإعداد
فيما يلي الخطوات:

سخني الحليب حتى يصبح فاترًا مع الحرص على عدم وصوله إلى درجة الغليان.
أضف العسل إلى الحليب وهذا المزيج المغذي جاهز للشرب.

2. ضعي قناع الحليب بالعسل

يمكنك محاولة الاستفادة من فوائد الحليب بالعسل للبشرة عن طريق وضع بعض الأقنعة الطبيعية ، وإليك بعض الوصفات:

لمكافحة البثور: نظفي الجلد بمزيج من ملعقة كبيرة من عسل مانوكا وملعقتين كبيرتين من الحليب ، واغسليه بعد 10 دقائق.
لتقشير البشرة والحفاظ على ترطيبها: اخلطي حصصًا متساوية من العسل والحليب واللوز المطحون ، ودلكي المزيج على البشرة قبل الشطف بالماء.

ما هى أضرار الحليب بالعسل

عيوب الحليب بالعسل
على الرغم من أن فوائد الحليب مع العسل يمكن أن تكون عديدة ، إلا أن هذا الخليط له أيضًا أضرار محتملة ، مثل:

1. ضرر متعلق بالحليب

مثل:

المضاعفات المحتملة للمرضى الذين يعانون من: عدم تحمل اللاكتوز ، حساسية الحليب.

و الحليب يساعد من حساسية الجلد وظهور بعض الاعراض للبشرة الحساسة مثل : حب الشباب والأكزيما.

2. الأضرار المتعلقة بالعسل

مثل:

الحساسية ، حيث أن البعض قد يكون لديهم حساسية من العسل.
المضاعفات المتعلقة بـ 5-هيدروكسي ميثيل فورفورا ، والتي يمكن أن تتكون عند تعرض العسل لدرجات حرارة عالية.
زيادة الوزن أو التحفيز لأمراض معينة نشأت من تناول العسل بكثرة ، مثل: مرض السكري ، أمراض القلب.
التسمم الغذائي ، خاصة عند إعطاء العسل لطفل أصغر من 12 شهرًا.