ورق العنب كم سعره حراريه، هذا السؤال الذي يخطر على بال الكثير من الناس خاصة ممن يتبعون حمية غذائية لتقليل أوزانهم الزائدة ويحرصون دائما على عدم تجاوز عدد السعرات الحرارية المسموحة لهم ضمن الوجبات الغذائية، ولهذا سوف نتعرف من خلال هذا المقال على عدد السعرات الحرارية في ورق العنب.
المزيد من المشاركات
ورق العنب كم سعره حراريه
يعد ورق العنب واحد من أفضل الوجبات عند عدد كبير من الناس ولهذا سوف نوضح فيما يلي عدد السعرات الحرارية المتواجدة به في عدد من أشكاله المختلفة.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب بالأرز
- هناك ما يقرب من 56.5 سعرة حرارية داخل الحبة الواحدة من ورق العنب بالأرز ولهذا يمكن أن نقول أن هناك 300 سعرة حرارية داخل عدد 5 حبات من هذا النوع.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب النيء
- يتواجد داخل ورقة العنب النيئة ما يقرب من 3 سعر حراري.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب بالزيت
- يحتوي هذا النوع على ما يقرب من 43 سعر حراري داخل الحبة الواحدة وإلى ما يقرب من 86 سعر حراري داخل الحبتين منه.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب بدون لحم
- يتم احتساب عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب بدون لحم عن طريق الوزن، حيث يتواجد ما يقرب من 50 سعر حراري داخل كل 100 جرام منه.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب باللحمة
- يتم ايضا احتساب السعرات الحرارية في هذا النوع عن طريق الوزن ولهذا نجد أن هناك ما يقرب من 106 سعر حراري داخل كل 100 جرام منه.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب بالخضار
- يتم تقدير عدد السعرات الحرارية داخل هذا النوع بمقدار الكوب، حيث يحتوي كوب ورق العنب بالخضار بوزن 14 جرام على ما يقرب من 13 سعرة حرارية.
اقرأ أيضا:10 فوائد العلكة الخالية من السكر
الفائدة الغذائية لورق العنب
يحتوى ورق العنب على عدد مميز من الفوائد التي تزيد من قيمته الغذائية والتي قد لا يعلم بها بعض الناس، ولهذا سوف نعرض فيما يلي الفائدة الغذائية لورق العنب.
- يحتوى ورق العنب على كمية لا بأس بها من فيتامين ك الذي ينحدر تحت قائمة مضادات التجلط ولهذا تكمن فائدته في حدوث تخثر الدم ومنع فقدانه عند تعرض الجسم للإصابة بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج مشكلة فقر الدم ويعمل على تسريع التئام الجروح.
- كما يحتوى أيضا ورق العنب على فيتامين أ الذي يلعب دور هام في الحفاظ على البصر بالإضافة إلى أنه يحافظ على العظام والجهاز الهضمي ويحسن من مظهر الجلد، كما أنه يحد من الإصابة بالسكتة القلبية.
- وأيضا يحتوى ورق العنب على كمية من الألياف التي تساعد كثيرا أثناء الحميات الغذائية نظرا لأنه تسرع من الشعور بالشبع دون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة منه.
- وكذلك يعمل ورق العنب على تقليل الإصابة بالكثير من الأمراض نظرا لأنه يحتوى على مواد تعمل كمضادات للالتهاب ولهذا نجد أنه يحمي من الإصابة بمرض السرطان والزهايمر وعدد من أمراض القلب المختلفة.
- كما يساعد ورق العنب في تعديل نسب الهرمونات نظرا لأنه يحتوى على مجموعة من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والحديد والفسفور.
- وأيضا يعمل ورق العنب على تنشيط وظائف الكبد بالإضافة إلى أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- وكذلك يلعب ورق العنب دور هام في علاج التهابات الجيوب الأنفية والرشح.
- كما يساهم ورق العنب في حماية السيدات من خطر الإصابة بمرض سرطان الرحم، بالإضافة إلى أنه يقوم بعلاج عدد من أمراض كلا من الجهاز الهضمي والبولي.
اقرأ أيضا:5 اطعمة تعيق من خسارة الوزن غير متوقعة
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب الطازج
- بعد أن تعرفنا على الفائدة الغذائية التي يتمتع بها ورق العنب سوف نعرض فيما يلي ورق العنب كم سعره حراريه، حيث يحتوي ورق العنب على عدد مناسب من السعرات الحرارية.
- ولكن قد يتم وضع عدد من الحشوات داخل ورق العنب والتي تجعل تناوله غير مناسب في بعض الحميات الغذائية.
- ولهذا سوف نوضح عدد السعرات الحرارية المتواجدة داخل 5 قطع من ورق العنب لكي نتمكن من احتساب الكمية المناسبة للتناول ضمن الوجبات، حيث تحتوي تلك الكمية على ما يلي:
- 210 سعر حراري.
- 3 جرام من الألياف الغذائية.
- 19 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرام من البروتين.
- 14 جرام من الدهون.
- كما يجب أيضا احتساب عدد السعرات الحرارية للحشو الذي سوف يتم وضعه داخل ورق العنب.
القيمة الغذائية لورق العنب الطازج
- كما ذكرنا من قبل أن ورق العنب يتمتع بقيمة غذائية عالية نظرا لأنه يحتوى على كمية كبيرة من المعادن والأملاح الهامة للجسم.
- حيث يحتوى ورق العنب على كلا من البوتاسيوم والفوسفور والحديد ولهذا فهو يساعد في تنظيم الهرمونات لدى السيدات خاصة ممن يصلن إلى سن اليأس بالإضافة إلى أنه يحميهم من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- وكذلك يحتوي ورق العنب الطازج على مجموعة مميزة من وبنسبة السكريات مثل سكر الفركتوز وسكر الجلوكوز والتي يسهل على الجسم امتصاصها وتخزينها قبل أن يتم تحويلها إلى دهون.
- ولهذا سوف نعرض فيما يلي مقدار المكونات الغذائية التي يحتوي عليها ورق العنب وهي كالتالي:
- 3 جرام من الدهون.
- 3 مليجرام من الصوديوم.
- 4 جرام من الكربوهيدرات.
- 5 جرام من الألياف الغذائية.
- 9 جرام من السكر.
- 8 جرام من البروتينات.
- 8 مليجرام من الكالسيوم.
- 37 مليجرام من الحديد.
- 38 مليجرام من البوتاسيوم.
- 62 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 331 مليجرام من النياسين.
- 032 مليجرام من حمض البانتوثنيك.
- 050 مليجرام من الريبوفلافين.
- 006 مليجرام من الثيامين .
- 058 مليجرام من النحاس.
- 30 مليجرام من المغنيسيوم.
عدد السعرات الحرارية داخل ورق العنب المعلب
- هناك اختلاف طفيف بين عدد السعرات الحرارية الموجودة داخل ورق العنب المعلب وبين عدد السعرات الحرارية الموجودة داخل ورق العنب الطازج.
- ولهذا سوف نوضح عدد السعرات الحرارية التي تتواجد داخل 100 جرام من ورق العنب حيث أنها تقدر كالتالي:
- 69 سعر حراري.
- 27 جرام من البروتين.
- 71 جرام من الكربوهيدرات.
- 97 جرام من الدهون.
- كما يجب أيضا احتساب عدد السعرات الحرارية للحشو الذي سوف يتم وضعه داخل ورق العنب.
القيمة الغذائية لورق العنب المعلب
- يحتوى ورق العنب المعلب على قيمة غذائية عالية والتي لا تقل في قيمتها عن الموجودة داخل ورق العنب الطازج.
- ولهذا سوف نوضح فيما يلي القيمة الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من ورق العنب المعلب والتي يتم احتسابها كالتالي:
- 98 مليجرام من الحديد.
- 29 مليجرام من البوتاسيوم.
- 289 مليجرام من الكالسيوم.
- 2853 مليجرام من الصوديوم.
- 14 مليجرام من الماغنسيوم.
- 34 مليجرام من الفسفور.
- 83 مليجرام من النحاس.
- 4 مليجرام من الزنك.
- 29 مليجرام من المنجنيز.
- 3 مليجرام من فيتامين ج.
- 27 مليجرام من حمض البانتوثنيك.
- 14 مليجرام من فيتامين ب 6.
- 36 مليجرام من الريبوفلافين.
- 06 مليجرام من الثيامين.
- 9 ميكروجرام من السيلينيوم.
- 78 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 5253 وحدة دولية من فيتامين أ.
اقرأ أيضا:انخفاض مستوى الطاقة | أطعمة تأكلها يوميا تخفض من طاقتك
وفي نهاية هذا المقال نكون قد وضعنا بين ايديكم باقة مميزة من المعلومات حول ورق العنب سواء الطازج أو المعلب كما أوضحنا أيضا الإجابة عن سؤال ورق العنب كم سعره حراريه، بالإضافة إلى توضيح القيمة الغذائية لورق العنب.
يمكن زيارة حسابنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط هنا
التعليقات مغلقة.