فوائد التمارين الرياضية لقد سمعناها عدة مرات من قبل: ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لك ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مثل العديد من الناس، فأنت مشغول ، ولديك وظيفة ثابتة ، ولم تغير عاداتك في ممارسة الرياضة بعد.

النبأ السار هو أنه لم يفت الأوان بعد للبدء. فوائد التمارين الرياضية يمكنك البدء ببطء وإيجاد طرق لتناسب المزيد من النشاط البدني في حياتك.

للحصول على أكبر فائدة ، يجب أن تحاول الحصول على مقدار التمارين الموصى به لعمرك.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية يوميا

إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فإن الجانب الإيجابي هو أنك ستشعر بتحسن ، وتساعد في منع العديد من الأمراض أو السيطرة عليها ، وقد تعيش لفترة أطول.اليكم هذا التقرير من موقع صحة كاملة.

فوائد التمارين الرياضية للجسم.

1. يجعل الجسم مثاليًا ومتناغمًا وصحيًا بشكل افضل، حيث يقويها ويحارب السمنة.
2. يقي الانسان من العديد من الأمراض ، منها: السمنة التي قد تزيد احتمالية الاصابة بالانزلاق الغضروفى وارتفاع ضغط الدم والسكرى.
3. تقوية عضلات الجسم ، وتحسين مظهر الجسم ، مما يزيد من جمالها وجاذبيتها.
4. ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ويزيد من نشاطه ويحسن التمثيل الغذائي فيه.
5. تساعد على فتح الشهية.
6. تخلص من مزالق الحميات الغذائية ، وخاصة الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون ، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة التي يحتاجها ، وتساعده أيضًا على استهلاك سعرات حرارية تزيد عن معدلها الطبيعي.
7. الوقاية من الأمراض المزمنة. مثل أمراض الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري.
8. الوقاية من مشاكل المفاصل ومشاكل العظام. بالإضافة إلى هشاشتها ، فإنها تزيد أيضًا من مرونة وقوة العظام.
9. تقوية جهاز المناعة وحماية الإنسان من الإصابة بأنواع وأشكال عديدة من الأمراض.
10. تساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات الضارة.
11. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة. مثل مرض الزهايمر والخرف ، حيث يرهق الجسم ويحافظ على شبابه.

قد تهتم أيضا: فوائد شرب الماء للجسم ..فوائد مذهلة

أهمية ممارسة الرياضة للعقل 

1. تنشيط العقل ، وتعزيز ذكاء الفرد بجميع أشكاله ، وخاصة الذكاء الحركي النفسي والذكاء الاجتماعي.
2. يزيد من قوة الذاكرة ونشاطها ، لأنه يؤثر إيجاباً على نشاط الدماغ.
3. تقوية قوة الملاحظة لدى الفرد ، وتحسين سرعة حدسه ، وإعطائه القدرة على التركيز وتقليل إلهاءه الذهني.
4. يزيد من قدرة العقل فى الاستيعاب ويقلل من الملل اثناء المذاكرة.
5. زيادة النمو النفسي والاجتماعي للفرد ، وتقوية علاقته بالبيئة المحيطة به.
6. زيادة إنتاجية الموظف وقدرته على البقاء في الوظيفة ومساعدته على كسر الروتين الذي يؤدي إلى الشعور بالملل.

فوائد ممارسة الرياضة يوميا

1. تحسين نفسية الإنسان وتعزيز جانبها الإيجابي ومساعدتك في التخلص من الجوانب السلبية التي تؤثر على نشاطك اليومي ، وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الرياضية تحفز الجسم على إفراز الهرمونات التي تمنحه الشعور بالسعادة والإثارة والمتعة والراحة.
2. تقوية شخصية الإنسان ، وزيادة الثقة بالنفس ، وتعزيز معاني المودة والألفة بين الناس ، وتقوية العلاقات الاجتماعية بينهم ، وخاصة الرياضة التي تمارس في مجموعة ، مثل: كرة السلة وكرة القدم.
3. إنه يشعل روح المنافسة بين المتسابقين حيث يسعى كل فريق للفوز باللقب والفوز باللقب مما يؤدي إلى رفع المعنويات وتقوية وشحذ العزم للوصول إلى الأهداف وتحقيق الأهداف.
4. بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل والصبر.
5. يريح أوقات الفراغ السلبية ، ويقتل روتين الملل.

المصدر: medline plus

قد تهتم أيضا: اقوى من الفياجرا فوائد عصير الافوكادو