أفضل المكملات الغذائية في الصيدليات، في الآونة الأخيرة، أصبح البحث عن أفضل مكمل غذائي للأطفال أو لكبار السن أو لأي سبب آخر من الأمور المزعجة، وذلك بسبب كثرة المنتجات والعلامات التجارية المتباينة، في المقال الآتي، سنتناول أفضل المواد الغذائية التي يجب البحث عنها قبل الشراء من أجل استخدامها كمكمل غذائي من أجلك أو لطفلك.
أفضل المكملات الغذائية في الصيدليات
عند البحث عن أفضل مكمل غذائي في الصيدليات يجب علينا التأكد من أنه يحتوي على العناصر الهامة التالية:
فيتامين ب 12 وحمض الفوليك
يعتبر ذلك مهماً للحفاظ على الخلايا العصبية لدى المسنين، وكذلك لإنشاء الكرات الدموية الحمراء في الجسم.
الكالسيوم وفيتامين د
- هذان العنصران لا يمكن الاستغناء عنهما في الجسم.
- حيث أنهم من العناصر الضرورية لصلابة العظام والوقاية من حالات هشاشة العظام وأمراض حاجة فيتامين د.
- لكبار السن ينصح بأن يتنولوا الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان كل يوم، كما يجب التعرض للشمس في وقت العصر يومياً وهو يعتبر أفضل المكملات الغذائية في الصيدليات.
اقرأ أيضا: احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
البوتاسيوم والماغنسيوم
- يعتبر تناول هذه الشوارد من الإجراءات المهمة والأساسية للأشخاص الذين تكون أعمارهم أكبر.
- خصوصا للحفاظ على صحة القلب والحفاظ أيضا على توازن الجسم الداخلي.
الألياف
- إن كبار السن يجب عليهم أن يحافظوا على سلامة الجهاز الهضمي، وعلى وقايته من الإصابة بالاضطرابات والتقلصات مثل حالات الإمساك أو الإسهال.
- من خلال تناول الكثير من الألياف الموجودة بكثرة في الخضروات والفاكهة.
- حيث يُنصح المسنين من ضرورة اقتناء الألياف الطبيعية وأكلها بكثرة.
- موجودة في الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ، وتناولها يوميًا لضمان استقرار صحة الجهاز الهضمي.
.jpg)
افضل مكمل غذائي في الصيدليات للأطفال
بسبب الخوف الذي يحيط بالآباء على أطفالهم والحرص الذي يظهر في كل مرة على تأمين التغذية المناسبة لهم بشكل دائم، كثير من الآباء يبحثون دائماً عن أفضل مكمل غذائي في الصيدليات لأطفالهم، هنا دائماً نوصي بذكر أفضل المكملات الغذائية للأطفال، والتي يجب أن تحتوي على العناصر التالية لضمان تغذيتهم الصحية.
فيتامين أ (Vitamin A):
- يعتبر فيتامين أ من العناصر الهامة والضرورية لصحة العين لدى طفلك.
- والضروري لنشاط و صحة البصر والرؤية.
- يساعد في عملية إصلاح الأنسجة التالفة ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
- يمكن الحصول على فيتامين أ من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والخضروات الأخرى مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
فيتامين ج (Vitamin C):
- فيتامين ج يعتبر من العناصر الهامة التي تساعد على تحسين المناعة الطبيعية لطفلك، وزيادة قوته في مكافحة ومجابهة الأمراض.
- يعتبر فيتامين ج أمراً هاماً لصحة الجسم لأنه كلما نقص معدله في الجسم، يؤدي ذلك إلى بعض الأمراض الخطيرة مثل (الإسقربوط) وهو يعتبر أفضل المكملات الغذائية في الصيدليات.
- يمكن الحصول على فيتامين ج أيضاً من خلال تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي.
فيتامين د (Vitamin D):
- الكالسيوم يلعب دوراً هاماً لطفلك، فهو يشكل مرافقاً دائماً له؛ مهماً في عملية صلابة العظام والأسنان وتقويتها.
- أي أن النقص في مستوى فيتامين د في الجسم يمكن أن يسبب أمراضاً مخططة جداً مثل الكساح.
- ينصح الخبراء بأن نحرص على أن يكون الطفل يحصل فيتامين د بالقدر الكافي.
- لذلك، ينصح بجعل الأطفال يتعرضون لضوء الشمس في أوقات العصر لفترة معينة كل يوم.
الكالسيوم:
- لقد تم تأكيد أهمية الكالسيوم في الحياة اليومية للأطفال، لأنه يلعب دوراً فعالاً في عملية بناء العظام والأسنان والنمو.
- إن حدث ضعف في الكالسيوم الموجود لدي طفلك في مراحله المبكرة فقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام
- يمكن الحصول على الكالسيوم المطلوب من خلال تناول الأطعمة المشتملة على الألبان مثل الحليب واللبن والجبنة يوميًا.
اقرأ أيضا: جدول غذاء كمال الأجسام
الحديد:
- يعتبر الحديد ضرورياً في مكونات الغذاء المطلوبة لصحة طفلك، والذي يجب عليك أن توفره لطفلك في مكملة الغذائي.
- الحديد يشغل دوراً حيوياً في حماية عملية إنتاج الكريات الحمراء.
- حيث يعتبر عاملاً رئيسياً في رفع مستوى خضاب الدم الخاص بطفلك.
- كما يمكن الحصول على الحديد من بعض المواد الغذائية المعتادة اليومية مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والفاصولياء.
افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن في الصيدليات
توجد العديد من المواد الغذائية المضافة إلى الصيدليات التي تحتوي على العناصر التي تعطي الشهية للمتناول، حيث يمكن استخدامها لتعزيز الوزن لدى الفرد الذي يتناولها، ويتم ذلك من خلال المواد المساعدة الموجودة داخل المكملات الغذائية في الصيدليات.
الزنك:
- إن نقص مستويات الزنك في جسمك قد يؤدي إلى فقدان الشهية، مما يسبب فقدان الوزن الناتج عن عدم وجود طعام داخل للجسم بانتظام.
- لذلك ينصح باستعمال مكملات غذائية فيها الزنك، بسبب قدرتها على زيادة الشهية والوزن.
الثيامين:
- كما هو الحال في الزنك، يمكن أن يسبب أي نقص في مستويات الثيامين في الجسم تخفيض للشهية بشكل كبير وعدم الرغبة في الأكل.
- لذلك ينصح باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الثيامين لزيادة الوزن.
مكملات البروتين:
- المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من البروتين تعد من الأفضل في الصيدليات لأنها ترفع الشهية وتساعد على زيادة الوزن.
افضل مكمل غذائي في الصيدليات للنساء.
يتطلب جسم المرأة وخاصة المرأة الحامل والمرضعة وجود الكثير من الفيتامينات والمعادن التي قد لا يمكن الحصول عليها بشكل منتظم من خلال الأطعمة المأكولة يوميا، لذلك يبحث الناس في الصيدليات عن أفضل المكملات الغذائية في الصيدليات للمحافظة على نسب مركزية للمواد الغذائية المهمة التي قد تكون مفقودة من الأطعمة.
- وجود الآلاف من العلامات التجارية وأنواع المكملات الغذائية المتاحة في الصيدليات يجعل البحث عن أفضل مكمل غذائي ليس سهلا.
- حيث يجب عليك عند شراء المكمل الغذائي أن تبحث عن ما إذا كان يحتوي على العناصر الهامة التي يجب توافرها في المكمل الغذائي.
- لذا، لتقوم باختيار المكمل الغذائي المناسب، لابد من التحقق منه ما إذا كان يحتوي على هذه العناصر أو لا.
فيتامين د:
- يعتبر فيتامين د مهمًا في امتصاص الكالسيوم للأمعاء لأنه يشكّل عنصرًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- إذن، استخدام الكالسيوم بشكل صحيح يعد عاملاً أساسيا في حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بهشاشة العظام.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د متوفرة بشكل كبير في الصيدليات بسبب عدم وجود هذا الفيتامين في الأطعمة الغذائية، لذلك يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس فقط.
- إن العديد من النساء يشكون من نقص فيتامين د، والذي ينشأ بسبب نقص التعرض المباشر للشمس واستخدام كريمات واقيات الشمس باستمرار، فهذا يمثل خطراً لصحة السيدات في هذه الحالات.
اقرأ أيضا: هرمونات كمال الأجسام التي يتناولها الرياضيون لبناء العضلات
الكالسيوم:
- الكالسيوم هو عنصر مهم جدًا في الجسم، فهو يشكل جزء مهم من الحليب ومشتقات الألبان والأجبان، حيث يبني عظامنا وأسناننا وهيكل الجسم.
- تعتبر النساء أكثر احتمالية لمرض هشاشة العظام مقارنةً بالرجال، حيث تكون الاحتمالية لهن أربع مرات من تلك الموجودة للرجال.
- لذلك تعد المكملات الغذائية المصنوعة من الكالسيوم مهمه جدًا للنساء، وخاصة النساء الحوامل.
- الكالسيوم له دور فاعل في حفظ الصحة العضلية والقلبية وعملية تخثر الدم.
هذا يشكّل نهاية مقالنا السابق الذي تناولنا فيه التفاصيل الأساسية لأفضل المكملات الغذائية في الصيدليات، كما ذكرنا المكملات الغذائية الممتازة للنساء والأطفال وكبار السن، وأخيراً نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
يمكن زيارة حسابنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط هنا
