فوائد رياضة كمال الأجسام، تمنح الألعاب الرياضية وكمال الأجسام العديد من المنافع لجسم الإنسان، فلا تقتصر فوائد رياضة كمال الأجسام على بناء العضلات فقط، بل تنعكس بالإيجاب على الحالة المهنية والاجتماعية والنفسية للرياضي، فضلا عن دورها الكبير في شد الجسم والتخلص من الترهلات وزيادة كثافة العظام، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقعنا صحة كاملة.
رياضة كمال الأجسام
- تعمل رياضة كمال الأجسام على بناء العضلات بشكل طبيعي، مما يساهم في تخفيف حمل الجسم ومعالجة آلام العظام المختلفة.
- تؤدي إلى الحد من الضغط المرتفع، بسبب سريان الدم السريع والمستمر في جسم اللاعب.
- كما أن من أهم فوائد رياضة كمال الأجسام المساعدة في تدريب عضلة القلب، وزيادة نمو الحجم العضلي الذي يرفع من مستوى مرونة المفاصل والعضلات.
- ينجم عن ممارسة كمال الأجسام تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، فيستطيع القلب ضخ كميات وفيرة من الدم مع كل انقباضه.
- تقلل رياضة كمال الأجسام من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، بالإضافة إلى معالجة حالات السمنة والنحافة.
- تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة لدى كبار السن، بجانب أن ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً كمال الأجسام تجعل الشخص يشعر دائما باليقظة والنشاط، كما أنها تحسن من الحالة النفسية والمزاجية.
اقرأ أيضا: أفضل هرمونات كمال الأجسام للمبتدئين
فوائد رياضة كمال الأجسام
هناك العديد من المنافع الناجمة عن ممارسة رياضة كمال الأجسام نبينها لكم في السطور التالية:
المحافظة على معدل النمو العضلي
- يخسر جسم الإنسان الناضج ما يقرب من ٢.٢: ٢.٣ كيلو جرام من عضلات الجسم كل عشرة أعوام من عمره.
- هذا في حالة الابتعاد عن تدريب هذه العضلات، والتوقف عن ممارسة رياضة كمال الأجسام، والتي عادةً ما تحافظ على عدم فقدان هذه العضلات على الأقل.
.jpg)
تحسين عملية التمثيل الغذائي
- ممارسة رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات ترفع من معدل التمثيل الغذائي وعملية الأيض.
- هناك دراسات علمية أثبتت أن كل ١.٤ كيلو جرام من العضل داخل الجسم ترفع معدل التمثيل الغذائي بمقدار ٧٪.
- ينجم عن هذا زيادة معدلات احتياج الجسم للسعرات الحرارية بما يعادل ١٥٪، وبالتالي يستطيع الشخص تناول الغذاء بكثرة يوميا دون القلق من زيادة وزن الجسم.
- عند الاسترخاء والراحة تحتاج العضلة التي يكون وزنها واحد كيلو جرام ما يقرب من ٧٧ سعرة حرارية لكي يصلها الأكسجين، ومن هنا نجد أن الرياضيين الذين يدربون العضلات باستمرار تحتاج أجسامهم إلى نسب زيادة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
تحسين القدرة الهوائية وإذابة الدهون المتراكمة داخل الجسم
- تعد من أهم فوائد رياضة كمال الأجسام وممارسة تدريبات بناء العضلات هي التحسين من القدرة الهوائية.
- كما أنها تزيد من مستويات اللياقة البدنية في حال تمرن الشخص على أسس وقواعد سليمة، بالإضافة إلى تجميل وتحسين الشكل العام للجسم.
- القضاء على الدهون والشحوم الزائدة من خلال حرقها عند ممارسة التمارين الرياضية، خاصةً تدريب الأيروبكس والتمارين الهوائية.
الاستفادة بأقصى درجة من العناصر الغذائية
- تحسن من عملية الأيض وترفع من مستويات التحويل الغذائي، وهنا يستفيد الجسم بأعلى فائدة غذائية من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- يرجع ذلك إلى قدرة المعدة والكبد والغدد والكلى على أداء الوظائف الحيوية بشكل أفضل، فيكون من السهل العصر والهضم وتوزيع العناصر الغذائية على جميع الأعضاء.
السيطرة على الوزن ومنح الشخص الجسم المثالي
- تمنح الشخص الرياضي القدرة الكافية على المدى البعيد في التحكم في الوزن.
- يعود ذلك إلى أن الجسم يصبح ذو عضلات فخمة وقوية، فيكون من السهل حرق السعرات الحرارية الزائدة، والتي لم تقتصر على وقت التمرين فقط، بل حرق الدهون والسعرات في أوقات النوم والراحة.
قوة العظام وزيادة كثافتها
- تعد من أهم فوائد رياضة كمال الأجسام أنها تمنح الجسم القدرة على مواجهة الصدمات وتحمل الحوادث عن جسم الشخص العادي.
- يرجع ذلك إلى اكتساب عضلات الجسم القوة والمرونة والمتانة التي تعود بالنفع على الغضاريف والأربطة، فتزيد من متانتها وقوتها.
تحسين الثقة بالنفس
- تؤدي رياضة كمال الأجسام إلى الثقة بالنفس، وهذا بالطبع يؤثر إيجابيا على العلاقات الاجتماعية والمعاملات المهنية نتيجة الشعور بالثقة من الهيئة الجيدة وأن الجسم لا يعبه شيء.
- فعادة ما يشعر الشخص الذي لديه عيوب جسمانية وهيئة غير متناسقة مثل بطن بارزة، أو أن أكتافه مائلة عن اللزوم إلى الأمام (حدب) بحالة من عدم الثقة في النفس، مما ينعكس على العلاقات الاجتماعية بشكل سلبي.
.jpg)
تحسين القدرة العقلية
- تساعد رياضة بناء العضلات بشكل فعال في تحسين القدرات الذهنية والفكرية على التركيز.
- تساعد أيضا على التفكير بشكل سليم وسرعة اتخاذ القرارات الصائبة دون تردد.
- يرجع ذلك إلى جريان الدم وتدفقه بالجسم في معدلات جيدة ووصوله إلى الأوردة والشرايين، فتعمل بقدرات فائقة.
- يزيد هذا من وصول الدم إلى خلايا المخ، لذلك لا يتطلب الأمر شرح الموضوع.
- هناك دراسة علمية توضح أنه كلما زاد مستوى الدم وارتفعت الكمية التي تصل إلى عضو ما، كلما أصبحت إمكانياته في القيام بالأداء الوظيفي الخاص به أفضل، وهذا ما تحققه فوائد رياضة كمال الأجسام.
اقرأ أيضا: أبطال كمال الأجسام – تعرف على أشهر أبطال رياضة كمال الأجسام
تحسين ضغط الدم
- تعود فوائد رياضة كمال الأجسام للمصابين بضغط الدم المرتفع إلى إنها تعمل على تحسين مستوى ضغط الدم.
- ذلك نتيجة إخراج كميات العرق عند ممارسة النشاط البدني لرياضة كمال الأجسام، والتي تتضمن الأملاح الزائدة.
- فمن المعروف أن الأملاح المخزنة في الجسم هي العدو الأول للأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع.
- ينصح بمعرفة أفضل التمارين والحركات التي تساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم لعلاج مريض ضغط الدم المرتفع والمزمن.
التخلص من السكريات البسيطة المخزنة في الجسم
- تساهم الرياضة على استنفاذ وحرق وإزالة كميات كثيرة من السكريات الموجودة في الدم، مما ينجم عنه مساعدة غدة البنكرياس في الأداء الوظيفي وتحسينه.
- تخفف من احتمالات الإصابة بداء السكري، وهذا ينطبق أيضا على مريض ضغط الدم، فتعتبر رياضة كمال الأجسام بوجه عام لديها القدرة على معالجة كثير من الأمراض.
الحس على الصبر والتركيز وزيادة قدرة التحمل
- تُعلم رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات الصبر والتركيز، فهي لعبة تساعد على نحت الجسم، لذا تتطلب منك التركيز والصبر وعدم التأثر بالعوامل المختلفة.
- تمنحك القدرة علي الإصرار في الوصول إلى هدفك وتحقيقه، من أجل اكتساب هيكل عظمي جميل وجسد ممشوق القوام.
- هذا بدوره يساعدك في التركيز والصبر والإصرار على تحقيق مختلف الأمور التي قد تواجهها في كل من حياتك المهنية والاجتماعية.
يمكن زيارة حسابنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط هنا
اقرأ أيضا: هل كمال الاجسام يؤثر على الطول - أضرار كمال الأجسام على الطول
وفي النهاية، نتمنى أن نكون نجحنا اليوم في تقديم كافة المعلومات المتعلقة بموضوع اليوم والذي كان تحت عنوان فوائد رياضة كمال الأجسام، نتمنى لكم قراءة ممتعة، إلى اللقاء قريبا في مواضيع مميزة وجديدة.
