ما هى الاطعمة التى تعيق من خسارة الوزن والتى يجهلها الكثيرون من الناس اليوم عبر موقع صحة كاملة نقدم لكم هذا التقرير الذى سيوضح اطعمة يجهلها الكثير من الناس تتسبب فى عدم النجاح فى خسارة الوزن كما يريدون او يظنون.

5 اطعمة  غير متوقعة تعيق من خسارة الوزن 

1- المنتجات الموصوفة قليلة الدسم

يلجأ أخصائيو الحميات إلى شراء المنتجات التي تقول “قليلة الدسم” ، وهي حيلة أخرى تستخدمها بعض الشركات. السكر المكرر مكون حمضي يشجع الجسم على الحفاظ على الوزن الزائد لأنه يحل محل النكهة بعناصر أخرى ، غالبًا السكر أو الصوديوم.

بالإضافة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائدين يمكن أن تسبب الانتفاخ وتزيد من الشعور بالثقل وتساهم في زيادة الوزن ، لذا افحص المكونات بعناية قبل الاستخدام.

قد يهمك ايضا :الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن

2- منتجات الألبان الخالية من الدهون

يتجنب الكثير من الناس الزبادي والحليب كامل الدسم أو قليل الدسم ، معتقدين أن الحليب منزوع الدسم مفيد للنظام الغذائي ولا يساهم في زيادة الوزن.

لكن في الواقع ، يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم في زيادة الوزن لعدد من الأسباب ، بما في ذلك:

• منتجات الألبان الخالية من الدسم ليست مشبعة مثل الحليب كامل الدسم وبالتالي تزيد من الشعور بالجوع.
• تكمل بعض الشركات الحليب الخالي من الدسم بالسكر لتحليته وتحسين النكهة.
• منتجات الألبان حمضية بشكل عام ، سواء كانت كاملة أو غير دهنية ، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة إنقاص الوزن.

3- الدقيق بأنواعه

من الأطعمة غير المتوقعة التي تعيق فقدان الوزن ، ومن بينها الدقيق بجميع أنواعه ، حيث يعتقد كثير من الناس أن خبز القمح الكامل هو الأفضل أثناء الرجيم ، وهو أصح الأنواع التي تساعد على إنقاص الوزن.

ولكن في حين أن تناول كميات محدودة من القمح الكامل قد يكون كافياً أثناء النظام الغذائي في البداية ، فإن الاستمرار في تناول منتجات القمح ، وخاصة الغلوتين ، يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، وذلك للأسباب التالية:

• عدم الشعور بالشبع عند تناوله مما يزيد من احتمالية تناول المزيد من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• من مشكلات تناول القمح الكامل هى تراكم الدهون في البطن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم ولذلك تقل الحركة المساعدة فى خسارة الوزن.

قد يهمك أيضا : احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات

4- المكسرات

أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن ، من بينها المكسرات ، حيث تحتوي بعض أنواع المكسرات على كميات من السكر المخفي ، لذا فهي غير مناسبة لمن يتبع نظامًا غذائيًا.

لكن هذا لا يعني أن جميع الفواكه المجففة تحتوي على سكر ، فهناك فواكه صحية وخالية من السكر ، ويمكنك معرفة ذلك من خلال التحقق من المكونات المدرجة على العبوة.

يُفضل تناول الفاكهة الطازجة على الفاكهة المجففة لضمان حصولك على جميع فوائدها الصحية ، ولكن يجب أيضًا تجنب أنواع الفاكهة التي تكتسب وزناً ، مثل:

• عنب .
• المانجو
• البلح

كما يجب عدم تناول الكثير من الفاكهة المناسبة للنظام الغذائي مثل:

• جوافة.
• برتقال
• تفاح.

5- سلطة خضراء تحتوي على مواد مضافة

الأطعمة غير المتوقعة التي تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ومن هذه الأطعمة السلطات التي تحتوي على مواد مضافة ، مثل:

• الجبن المبشور
• خبز محمص.
• مايونيز
• دجاج مقلي.

لذلك قبل تناول السلطة عليك التأكد من مكوناتها ، من أنها تحتوي على خضروات طازجة وخالية من الدهون والزيوت والصلصات أو الملح الزائد ، وهذا ما يحدث عادة في السلطات الجاهزة. في المطاعم.

الأكثر فائدة والأكثر فائدة لفقدان الوزن هي السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمحضرة في المنزل.

اخيرا لابد لك من استشارة اخصائي التغذية العلاجية لتحديد الاطعمة المناسبة لك فى نظامك الغذائي و لتحديد الأطعمة التى تعيق خسارة وزنك.