نظام غذائي يقلل مشاكل التركيز والذاكرة.. خاصة للنساء ولذوي البشرة السمراء
نظام غذائي يقلل مشاكل التركيز والذاكرة.. خاصة للنساء ولذوي البشرة السمراء: أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام "مايند" الغذائي لمدة عشر سنوات يمكن أن يساهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بمشاكل التفكير والتركيز والذاكرة. تم تصميم هذا النظام الغذائي خصيصًا لمكافحة التدهور المعرفي، ويشتمل على عشرة مجموعات غذائية صحية مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والتوت، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية.
مكونات نظام "مايند" الغذائي
يتضمن نظام "مايند" الغذائي مجموعة من الأطعمة الصحية التي تدعم صحة الدماغ، في حين يعمل على تقليل تناول الأطعمة غير الصحية مثل اللحوم الحمراء والمأكولات المقلية. التركيز على الأطعمة النباتية يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة العامة وتقليل الالتهاب وفقدان الوزن.
فوائد النظام الغذائي للنساء وأصحاب البشرة السمراء
تشير الدراسة إلى أن النساء وأصحاب البشرة السمراء يستفيدون بشكل أكبر من هذا النظام. في الواقع، النساء اللواتي اتبعن نظام "مايند" الغذائي كن أقل عرضة بنسبة 6% للإصابة بضعف الإدراك، بينما لوحظ أن الرجال لم يحققوا نفس الفائدة.
تأثير النظام على التدهور المعرفي
أظهرت النتائج أن الأفراد الذين اتبعوا نظام "مايند" الغذائي بنجاح كانوا أقل عرضة بنسبة 4% للإصابة بمشاكل في الذاكرة والتفكير مقارنةً بأولئك الذين لم يتبعوه. كما أوضحت الدراسة أن التدهور الإدراكي كان أبطأ لدى المشاركين الذين اتبعوا هذا النظام، وكانت هذه الفوائد أكثر وضوحًا بين المشاركين أصحاب البشرة السمراء.
خلاصة
تؤكد هذه الدراسة أهمية اعتماد نظام غذائي مثل "مايند" لتعزيز صحة الدماغ وتقليل مخاطر التدهور المعرفي. يعتبر هذا النظام نمط حياة صحي يمكن أن يحسن نوعية الحياة، خاصة بالنسبة للنساء وأصحاب البشرة السمراء. إن النتائج تلقي الضوء على ضرورة الاستمرار في البحث لفهم الفوائد المحتملة لهذا النظام الغذائي بشكل أعمق.
