هل كمال الأجسام يوقف الطول هذا السؤال يتداول كثيرًا خاصة بين الأشخاص الذي يلعبون ألعاب كمال الأجسام فهم يتخوفون من الأمر ولكن يجب أن نتساءل هنا إذا كان الأمر كذلك فلماذا صالات الرياضة مليئة بالأشخاص مختلفي القامات؟، هذا ما سوف نأخذه اليوم، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقعنا صحة كاملة.
هل كمال الأجسام يوقف الطول؟
مؤكد أنك ولو لمرة واحدة سمعت الكثير من الانتقادات التي تخبرك بوجوب توقفك على الفور عن ممارسة رياضة كمال الأجسام لأنها سوف تعمل على توقف نمو الطول الخاص بك.
وستجد أنهم نفس الأشخاص الذين يظنون أن ألعاب التمدد أو الإطالة تعمل على زيادة الطول لبعض السنتيمترات فتعالوا بنا نتحقق من الأمر لنزيل الغموض حول هذا الأمر المتداول.
- ما يجب التعرف عليه هو أن أي رياضة خاصة بكمال الأجسام وخاصة رفع الأثقال تعمل على تقوية الأنسجة الخاصة بالعضلات وذلك يرجع إلى المجهود الذي يتم بذله عليها.
- نضيف إلى ذلك منح عظامك التقوية المناسبة لها فلا يوجد أي دليل علمي واحد قد أثبت أن ألعاب كمال الأجسام لها تأثير على الطول الخاص بك بالسلب أو الإيجاب.
- حيث أن الله سبحانه وتعالى صمم جسم الإنسان بشكل معقد فيمكنه التأقلم مع أي ظروف محيطة به وذلك في سبيل بقائه على قيد الحياة.
- فعندما تقوم برفع ثقل ما فأنت هنا تسلط جهد خارجي كبير على الجسم من الخارج وعند ذلك يستفيد الجسم من ويستجيب بشكل أكبر للزيادة التي تصيب الأنسجة العضوية.
- فتصبح هنا تقوية العظام نتيجة حتمية وذلك حتى يتمكن الجسم من أن يتأقلم على ذلك الوضع الجديد والمقصد هنا أنه لا يمكن بتاتًا لأي مؤثر خارجي أن يعمل على الإنقاص من طول الجسم بيولوجيًا.
اقرأ أيضا: هرمونات كمال الأجسام التي يتناولها الرياضيون لبناء العضلات
آراء حول تأثير كمال الأجسام على الطول
- هناك آراء أقرت أنه عندما يمارس الشخص رياضة كمال الأجسام يحدث أن الجهاز الفقري الخاص بالجسم.
- والذي يحتوي بين كل فقرة وفقرة على سائل لزج وذلك لكي يمنع حدوث أي احتكاك يمكن أن يضر به يحدث له ضغط في الفقرات وذلك عندما تقوم بالضغط على الأجزاء العلوية للجسم والتي تتمثل في الرأس وكذلك الكتفين.
- حتى مع استخدام أوزان طبيعية فيعمل ذلك على ضغط تلك الفقرات وبالتالي تقل المساحة الموجودة بين كل فقرة والأخرى فهنا يتقلص الطول الخاص بك ولكن بنسبة طفيفة وتقدر بحوالي 1% من إجمالي طول جسمك بالكامل.
- ويجب الاطمئنان إلى أن النسبة هذه لا يمكن أن تزيد عن هذا الحد نهائيًا ولذلك يمكنك أن تجد اختلاف في طولك في اليوم الواحد وذلك إذا تم قياسه باستخدام أجهزة القياس الدقيقة.
- وللعلم ليس لذلك القياس أي تأثير سلبي جراء ممارسة النشاطات البدنية أو التمارين التي يتم ممارستها بشكل دائم.
.jpg)
المؤثرات التي تحد من الطول
- وكما بينا إجابة سؤال هل كمال الأجسام يوقف الطول يجب أن نوضح ما هي المؤثرات أو العادات الغير صحية التي يمكن أن تؤثر على الطول والتي يتم اتباعها أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام.
- فعلى سبيل المثال هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم اللازم لعملية نمو العظام والتي تؤثر عل الطول والمتعارف عليه أن ممارسو رياضة كمال الأجسام يتناولون تلك الأطعمة بكثرة.
- بالإضافة إلى أنواع الطعام المغذية والتي تمنح جسمك القدرة لكي ينمو بشكل سليم على سبيل لمثال الأسماك وكذلك المحار واللذان يحتويان على كمية هائلة من الزنك بالإضافة إلى فيتامين د.
- وهما يقومان بتأثير إيجابي في عملية تكوين العظام وأيضًا تناول البروتينات التي توجد بشكل كبير في البقوليات واللحوم.
- والمغزى هنا هو أن الاعتدال في تناول تلك الأطعمة شيء ضروري فزيادة الأمر عن حده يؤدي إلى عواقب وخيمة.
تأثير المجهود الزائد لكمال الأجسام على الطول
- حيث أنه في كثير من الأحيان يقوم الرياضيون الذين يتسمون بالاحترافية ببذل الكثير من المجهود الذي يعمل على إرهاق أجسادهم بغية المشاركة في مسابقة ما ولكي يحصلوا على نتيجة بشكل سريع في زمن محدد.
- هنا نجد أن الطول الخاص بهم يتأثر نتاج لذلك الضغط الكبير والمفاجئ للجسم وهذه إجابة صريحة على سؤال هل كمال الأجسام يوقف الطول.
- وفي هذا الوقت يتدخل المدربين الذي يقع اختصاصهم في هذا الأمر لكي يعالجوا ذلك التأثير من خلال بعض الطرق الطبية التخصصية.
- فلا داعي للقلق على الإطلاق من جهة تأثير رفع الأثقال على طولك فكل ما يجب أن تقوم بالتركيز عليه هو القيام بالانتظام في ممارسة تمارينك الرياضية.
- وكذلك القيام بالتغذية الصحية السليمة نضيف إلى ذلك الأمر عدم تعريض جسدك للإرهاق المبالغ به وأن تأخذ قسط وافر من النوم حيث أن هرمونات النمو يتم إفرازها بالجسم في فترات النوم والراحة.
- ليس هذا فقط بل تعمل على تنظيم عمل كافة العمليات الحيوية التي تبقي جسمك في حالة صحية.
دراسات تناقش تأثير كمال الأجسام على الطول
- هناك سؤال تم طرحه يقول هل هناك أية دراسات تم إجرائها بالفعل لكي تثبت تأثير التمارين الخاصة بكمال الأجسام على المعدل الخاص بالطول أم لا؟
- والإجابة كانت نعم هناك دراسة تم إجرائها من خلالها تم فحص بعض من الذكور الذين قاموا بالمشاركة في برامج تقوم بتدريبات القوة العضلية وذلك من خلال استخدام بعض الأجهزة المخصصة لذلك.
- كان ذلك بمعدل 3 مرات في الأسبوع الواحد ولمدة قاربت على ال 14 أسبوع ومن ثم قاموا بمقارنة تلك المجموعة بمجموعة أخرى لم تقم بتلك التدريبات.
- وذلك لتقييم إلى أي مدى تؤثر تدريبات كمال الأجسام على توقف الطول فأخذت بعض عينات الدم وذلك قبل القيام بالتمرين وبعد الانتهاء منه.
- وبعد كل ذلك قاموا بإعلان نتيجة البحث والتي تمثلت في أن تدريبات القوة وذلك للأطفال الذين لم يبلغوا سن الرشد لا تؤثر نهائيًا بأي شكل سلبي على النمو الخاص بالعظام.
- أو حتى على الالتحام الخاص بنهايات العظام الطويلة أو على أي من عضلات الجسم الإنساني.
اقرأ أيضا: جدول غذاء كمال الأجسام
فوائد ممارسة رياضة كمال الأجسام قبل البلوغ
- تعمل على زيادة القدرات العضلية بالإضافة إلى أنها تمنح الجسم قدرة أكبر على التحمل ونضيف إلى ذلك أن لها تأثير إيجابي وفعال على تقوية العظام.
- الحفاظ على مستوى طبيعي للضغط الخاص بالدم وكذلك الكوليسترول وذلك للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام.
- تساعد كذلك على محافظتهم على أوزانهم وتجنب الإصابة بالسمنة على المدى الطويل.
- ولا يتوقف الأمر هنا بل هي تمنحهم ثقة بأنفسهم أكثر من الأشخاص العاديين حيث أنهم يحصلون من رياضة كمال الأجسام على جسم مشدود ومتناسق وهذا محبب لدى الكثير من الفتيات.
هل تؤثر ألعاب القوة على طول الأطفال والناشئين؟
يمكن أن يكون لألعاب القوة أو كما يطلق عليها رياضة كمال الأجسام تأثير على طول الأطفال ولتفادي ذلك يجب الانتباه إلى عدة أمور وهي:
- يجب أن تكون الأجهزة الخاصة بالتدريبات المخصصة للأثقال ملائمة للسن وكذلك القدرة الجسدية.
- كذلك الانتباه للبرنامج التدريبي الموضوع من قبل المدرب المتخصص وعدم الاستهانة به فهو لديه دراية أكثر بخصائص الشخص الجسدية.
- غير مسموح على الإطلاق برفع أي أثقال لأوزان قصوى أو حتى قريبة منها.
اقرأ أيضا: كيفية زيادة الكتلة العضلية – 9 طرق لزيادة الكتلة العضلية مجربة
يمكن زيارة حسابنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط هنا
وهنا نكون وصلنا إلى آخر محطات مقالنا وذكرنا به إجابة مفصلة وشاملة على سؤال هل كمال الأجسام يوقف الطول ووجدنا أن الأمر ليس له أي علاقة نهائيًا ويمكن ممارسة تلك الرياضة دون التخوف من نتائجها على النمو.
